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러닝! 부상 방지를 위한 스트레칭 및 꿀팁 최고의 인기를 누리고 있으며, 남녀노소 누구나 즐기고 있는 러닝!러닝은 누구나 쉽게 시작할 수 있는 최고의 유산소 운동이지만, 준비 없이 무턱대고 달리면 무릎 통증, 발목 염좌, 햄스트링 당김, 러너스 니(슬개대퇴 통증), 아킬레스건염 등 다양한 부상이 찾아옵니다. 부상은 동기와 루틴을 무너뜨리고, 회복 기간 동안의 운동 공백은 체력 저하와 컨디션 하락으로 이어지죠.“부상을 예방하면서 오래 달리기”를 목표로 러닝 전·중·후 스트레칭 루틴과 훈련 설계 꿀팁을 체계적으로 정리해보겠습니다.1) 러닝 부상이 잦은 핵심 원인과한 증가(Too Much Too Soon) : 주간 거리·시간을 갑자기 늘리면 힘줄·건·관절이 버티지 못합니다.워밍업 부족 : 차가운 근육은 탄성·신장성이 떨어져 미세 손상이 늘어납니다.러닝.. 2025. 8. 12.
러닝화 추천! 러닝 초보자를 위한 필수 품목!! 요즘 건강에 관심이 많아지고, 방송매체를 통해 러닝에 대해 소개가 많이 나오다 보니 러닝의 인기가 하늘을 치솟습니다.러닝을 시작한 초보자에게 가장 필요하며, 중요한 장비는 바로 '러닝화'입니다. 운동화 하나 잘못 고르면 무릎, 발목 통증이 쉽게 따라옵니다. 이번 글에서는 러닝 초보자들이 신중하게 선택해야 할 러닝화의 핵심 기준과 브랜드별 추천 모델, 그리고 착용 시 유의사항까지 현실적인 시선에서 꼼꼼히 정리했습니다. 처음 달리기를 시작한 분이라면 꼭 읽고 참고해보시길 바랍니다.1. 러닝화를 고르기 전에 꼭 알아야 할 5가지 기준러닝화는 단순한 운동화가 아닙니다. 개인의 발 모양, 러닝 목적, 체중, 주행 거리 등 다양한 요인에 따라 발을 보호해주는 중요한 장비입니다. 아래 기준은 러닝화 선택 전 반드시 .. 2025. 8. 6.
중고차 구매 체크리스트와 허위매물 구별법 중고차 구매는 가격 매리트는 크지만 그만큼 리스크도 존재합니다. 특히 허위매물과 사고 이력, 계약서 함정 등으로 인해 피해 사례도 많은데요. 중고차를 구매할 때 반드시 확인해야 할 핵심 체크리스트와 허위매물을 구별하는 실질적인 방법을 상세히 알려드립니다. 초보자부터 재구매자까지 꼭 알아야 할 중고차 구매 정보 까지 총정리 해보도록 하겠습니다.1. 중고차 구매 전 꼭 확인해야 할 핵심 체크리스트중고차는 새차보다 저렴한 가격이 최대 장점이지만, 차량 상태와 이력, 주행거리, 침수 여부 등 다양한 요소가 품질에 직접적인 영향을 미칩니다. 구매 전 반드시 확인해야 할 항목들을 단계별로 살펴보겠습니다.① 차량 이력 조회카히스토리, 보험개발원 등을 통해 차량의 사고 이력, 침수 이력, 리콜 내역 등을 확인할 수 있.. 2025. 7. 31.
자동차 보험 갱신 시 보험료 절약! 할인받는 방법 자동차 보험은 매년 갱신해야 하는 대표적인 정기 지출입니다. 같은 조건이라도 누구는 비싸게, 누구는 싸게 가입하는 이유는 뭘까요? 2025년 기준 자동차 보험 갱신 시 받을 수 있는 할인 혜택과 절약 전략 7가지를 정리해 보았습니다. 보험사에 말하지 않으면 적용되지 않는 숨은 할인까지 확인해보도록 하겠습니다.1. 자동차 보험, 갱신 전에 ‘꼭’ 점검할 것들자동차 보험은 단순히 만기 도래 시 연장하는 개념이 아닙니다. 갱신 전 점검을 얼마나 꼼꼼히 하느냐에 따라 수십만 원의 차이가 발생합니다. 보험사들은 경쟁적으로 다양한 할인 특약을 내놓고 있으나, 대부분 소비자가 요청해야 적용됩니다.지난 1년간 무사고 여부차량 운행 거리가입한 특약의 유무 (블랙박스, 자녀 할인 등)보험 가입 대행사 vs 다이렉트 여부운.. 2025. 7. 30.
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