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햄스트링 통증 및 치료법 | 농구 중 미세파열 경험과 재활 스트레칭 농구 중 ‘뚝’ 소리… 햄스트링 미세파열 직접 겪어보니지난주 농구를 하다가 갑자기 허벅지 뒤쪽에서 “뚝” 하는 소리가 났습니다. 순간 누가 뒤에서 발로 찬 줄 알았습니다. 하지만 뒤를 돌아보니 아무도 없었습니다.그때 느껴진 통증은 단순한 근육통이 아니었습니다. 허벅지 뒤가 타들어 가는 듯했고, 다리에 힘이풀리고 제대로 디딜 수조차 없었습니다. 병원에서는 햄스트링 미세파열이라는 진단을 내렸습니다.1. 햄스트링이란 무엇인가?햄스트링은 허벅지 뒤쪽에 위치한 세 개의 근육을 말합니다.대퇴이두근반건양근반막양근이 근육들은 달리기, 점프, 방향 전환, 급정지 동작에서 핵심적인 역할을 합니다. 특히 농구처럼 순간적인 가속과 감속이 반복되는 스포츠에서는 햄스트링에 큰 부담이 가해집니다.2. 왜 ‘뚝’ 소리가 날까?햄스트.. 2026. 2. 23.
성장판주사 효과 와 부작용 | 키 성장 전 꼭 알아야 할 현실 정보 ※ 본 글은 일반적인 건강 정보 제공 목적이며, 성장판주사 및 성장호르몬 치료는 반드시 전문의 상담 후 결정해야 합니다. 아이를 키우다보면 나 닮아서 키가 작으면 어쩌지? 하는 고민이 되는 부모들도 많을것입니다. 이러저런 고민들로 우리 아이가 키가 클수있게 성장판 주사도 고민하기도 하죠! 오늘은 성장판 주사 효과 와 부작용에 대하여 알아보도록 하겠습니다. 1. 성장판주사란 무엇인가?성장판주사는 성장기 어린이와 청소년의 키 성장을 돕기 위해 시행되는 주사 치료를 말합니다. 일반적으로 ‘키 크는 주사’라고 불리지만, 실제로는 성장판을 직접 늘려주는 주사라기보다는 성장 환경을 보조하는 치료에 가깝습니다.성장판은 뼈 끝에 위치한 연골 조직으로, 성장기 동안 이 부위가 활성화되며 키가 자랍니다. 성장판이 닫히면 .. 2026. 2. 4.
통풍에 좋은 음식과 나쁜 음식 | 요산 낮추는 현실 식단 가이드 지난 주말에 갑작스러운 통증과 함께 찾아온 통풍!처음에는 통풍인지 모르고 족저근막염인가.. 왜이렇게 아프지? 눈물이 날 정도로 아파서 참다참다 찾아간 응급실통풍이 의심된다하여 피검사하고 결과는 기다려 봐야 하는 상황의사선생님이 통풍임을 확신하고 바로 통풍에 안좋은 음식을 얘기해주셨습니다.하여, 오늘은 통풍에 좋은음식과 피해야 하는 음식을 정리해보도록 하겠습니다. *내용이 다소 다른점이 있을수는 있으니 참고용으로 봐주시면 좋을것 같습니다.1. 통풍은 ‘관절병’이 아니라 ‘요산 관리’의 문제통풍은 갑자기 관절이 붓고 아픈 병으로 알려져 있지만, 실제로는 혈액 속 요산(uric acid)이 과도하게 높아져 생기는 대사성 질환입니다. 요산은 우리 몸에서 퓨린이라는 물질이 분해될 때 만들어집니다. 문제는 요산이 .. 2025. 12. 22.
(신스플린트) 정강이 앞쪽 근육통증 원인 및 대처방법 | 러너·운동인을 위한 현실 가이드 요즘 러닝하기에 너무 적절한 날씨죠! 그만큼 부상도 많이 발생하기 마련입니다.오늘은 러너·점프 종목 운동인에게 흔한발생하는 신스플린트. 원인부터 단계별 대처, 재발 예방, 안전한 복귀까지 한 번에 정리해보도록 하겠습니다.개념 정리1. 신스플린트란 무엇인가?신스플린트(Shin Splints)는 달리기·점프·축구·농구 등 반복적 충격 운동에서 정강이(경골) 앞쪽 또는 안쪽에 나타나는 통증 증후군을 말합니다. 의학적으로는 경골 내측 스트레스 증후군(MTSS)이라 부르며, 근막·힘줄·골막에 과부하가 누적되어 염증성 통증이 생기는 것이 핵심입니다. 운동량을 급격히 늘린 초보 러너, 하드 서페이스(아스팔트·코트)에서 훈련하는 선수, 평발·발 내반/외반 등 발 정렬 이상이 있는 사람에게 특히 흔합니다.왜 아플까2. .. 2025. 9. 12.
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